FAQs – Imagobirth

imagos allgemein

Nein, keine Sorge! Unsere Imagos sind geführte Meditationsreisen mit Elementen wie Affirmationen, Autosuggestionen und mehr. Das heißt, du brauchst nur ein wenig Ruhe, Neugier und einen gemütlichen, ungestörten Ort, während du deine Imago anhörst.

Manchen Frauen fällt es leicht, sich von Anfang an in die Vorstellungen (Imaginationen) während einer Imago hineinzuversetzen. Wenn es bei dir nicht sofort so ist: Bitte mach dir keine Sorgen. Übung macht die Meisterin, und mit jedem Mal wird es dir besser gelingen!

Unsere Imagos dauern meist zwischen 10-25 Minuten.

Das liegt ganz bei dir: Höre auf dein Gefühl und deine Bedürfnisse. Ob du deine Imago einmal pro Woche oder vielleicht sogar täglich machst, entscheidest du selbst.

Grundsätzlich gilt bei Imaginationen und Meditationen – und damit auch bei Affirmationen, Gesten, Ankern und Suggestionen: Je öfter du sie „übst“ bzw. anhörst, desto mehr verinnerlichst du sie. Das bedeutet, sie werden umso tiefer in deinem Unterbewusstsein verankert und können dadurch einen noch stärkeren Effekt entfalten.

Imagos sind sanfte Meditationsreisen, die du – sofern du gesund bist und dich wohlfühlst – jederzeit durchführen kannst.

ABER: Es gibt sowohl körperliche als auch psychische Zustände, bei denen Meditationsreisen, Hypnomeditationen oder Hypnosen nicht oder nur mit dem ausdrücklichen Einverständnis deiner behandelnden Ärztin bzw. deines Arztes oder Therapeut:in genutzt werden dürfen.

Wichtig: Obwohl es sich bei Imagoreisen nicht um klassische Hypnosen handelt, können sie dennoch einen Zustand tiefer Entspannung hervorrufen. Daher halten wir uns an die gleichen Richtlinien. Das bedeutet, Imagoreisen (kurz: Imagos) dürfen bei folgenden psychischen oder körperlichen Zuständen NICHT genutzt werden:

Starke seelische Instabilität sowie ausgeprägte Neigung zur Dissoziation
Herz- und Kreislauferkrankungen, z. B. extrem niedriger Blutdruck, bei denen Tiefenentspannung gefährlich sein könnte
Psychosen, bipolare Störung, Schizophrenie, endogene Depression, Realitätsflucht etc.
Epilepsie, schweres Asthma und ähnliche Erkrankungen
Herzrhythmusstörungen
Schlaganfall oder Herzinfarkt
Erkrankungen des zentralen Nervensystems
Thrombose
Demenz oder Aufmerksamkeits-Defizit-Störungen
Geistige Behinderung
Einnahme von Medikamenten oder Psychopharmaka
Suchterkrankungen

Unsere Imago-Audiodateien ersetzen niemals ärztliche oder therapeutische Beratungen.

Alle Imagos von IMAGOBIRTH sind ausschließlich für unterstützende Selbsthilfe und informative Zwecke gedacht. Sie sollen beim Stressabbau, der Entspannung und Regeneration helfen, das Selbstvertrauen stärken und Menschen bei ihrer Wunsch- und Zielarbeit unterstützen.

Die IMAGOBIRTH-Imagos können dir dabei helfen, deine mentale Kraft zu stärken, in Tiefenentspannung zu gelangen, Stress abzubauen und dich bei der Erreichung deiner persönlichen Ziele zu unterstützen. Der Fokus liegt dabei auf Themen wie Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Mutterschaft.

Die angewandten Elemente aus Meditation, Imagination und Hypnose können, wie zahlreiche Studien zeigen, sehr wirksame Methoden sein. Eine Garantie stellen sie jedoch nicht dar. Daher kann IMAGOBIRTH keine Erfolgsgarantie geben und übernimmt keine Haftung, falls die gewünschten Wirkungen ausbleiben.

Aber natürlich! 🙂 Gerade die Entspannungsmeditation fürs Wochenbett, für Mamas bzw. der sichere Ort kannst du jederzeit für dich nutzen.

Und: Es wird für Mamas in Zukunft auch mehr Imagos geben!

Wir alle wissen: Es gibt so viele Varianten von Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt und Mama-Sein. Jeder Weg ist individuell. Manche Frauen gehen ihn ganz alleine oder mit der Unterstützung einer Freundin oder einer anderen lieben Person. Es gibt "klassische" Hetero-Paare (obwohl: was ist schon "klassisch"?) und natürlich eine Vielzahl an anderen Paar- oder sogar Community-Varianten. Und das finden wir schön!

Alle Varianten fair und angemessen nur mit Fotos darzustellen, ist jedoch nicht ganz einfach. Da bei uns jedoch die Frau (mit ihrem Kinderwunsch, in der Schwangerschaft oder als Mutter) im Zentrum steht, haben wir uns entschieden, zunächst nur sie darzustellen.

Außerdem: Wir wachsen! Es werden immer wieder neue Imagos hinzukommen, und irgendwann sicher auch welche für Partner:innen oder für Bauchgeburten und Co. Gebt uns bitte ein wenig Zeit! <3

schwangerschaft

Meditationen und Hypnosen während der Schwangerschaft können dazu beitragen, Entspannung und Vertrauen zu fördern, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und dir zu helfen, dich auf deine individuellen Ziele zu fokussieren.

Grundsätzlich spricht nichts gegen einfache Meditationen und Hypnosen während der Schwangerschaft, sofern die Frau körperlich und geistig gesund ist.

Es ist jedoch IMMER empfehlenswert, vor Beginn einer meditativen oder hypnotischen Praxis deine Ärztin oder deinen Arzt zu konsultieren. Bitte frage zuerst deine Ärztin oder dein Arzt: Er/Sie kann dir individuelle Empfehlungen geben und mögliche Kontraindikationen abklären.

Meditation kann dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und deine Vertrauen zu fördern. Es kann dir auch dabei helfen, dich auf deine Ziele zu fokussieren oder auch Sorgen zu reduzieren, die während der Schwangerschaft auftreten können. Viele Frauen finden Meditationen hilfreich, um sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten und eine tiefere Verbindung zum ungeborenen Baby herzustellen.
Hypnose kann ebenfalls eine positive Wirkung haben, indem sie Entspannung fördert und den Geist in einen Zustand erhöhter Aufmerksamkeit versetzt. Sie kann im Umgang mit Wehen helfen oder z.B. bei Schlaflosigkeit lindernd wirken.

Es gibt keine festgelegte Anzahl oder Häufigkeit, wie oft man Meditationen und/oder Hypnosen während der Schwangerschaft durchführen sollte. Jede Frau ist unterschiedlich, und es hängt von ihren individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab.

Einige Frauen finden es hilfreich, täglich eine kurze Meditationssitzung einzuplanen, um sich zu entspannen oder sich auf ihre individuellen Ziele zu fokussieren. Andere bevorzugen möglicherweise längere Sitzungen an bestimmten Tagen der Woche. Höre einfach auf deinen eigenen Körper und deine Bedürfnisse und passe deine Praxis entsprechend an.

Kleiner Tipp: Je öfter Imaginationen, Affirmationen, (Auto-)Suggestionen und Anker/Gesten geübt werden, desto schneller sind sie abrufbar und kraftvoller.

Sowohl Meditation als auch Hypnose können dir helfen, während der Schwangerschaft zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Durch regelmäßige Meditation kannst du lernen, deinen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Das ist besonders während der Schwangerschaft und zur Geburtsvorbereitung von Vorteil, da viele Frauen so besser mit den verschiedenen körperlichen und emotionalen Veränderungen umgehen können.

Meditation kann dir außerdem dabei helfen, Ängste und Sorgen zu reduzieren, deinen Schlaf zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Sie kann auch dazu beitragen, die Bindung zu deinem ungeborenen Baby zu stärken und eine positive Einstellung zur Schwangerschaft und Geburt zu entwickeln.

Hypnose kann ebenfalls eine wirksame Methode sein, um Entspannung während der Schwangerschaft zu erreichen. Durch gezielte Suggestionen und Imaginationen können Ängste und Spannungen gelöst werden. Hypnose kann auch bei der Vorbereitung auf die Geburt helfen, indem sie positive Vorstellungen fördert.

Es ist wichtig anzumerken, dass sowohl Meditation als auch Hypnose keine Garantie für eine problemlose Schwangerschaft oder Geburt bieten. Jede Frau ist einzigartig, genauso wie jede Schwangerschaft und Geburt.

Hier ist die lektorierte Version: Meditation kann dir dabei helfen, eine Verbindung zu deinem ungeborenen Baby aufzubauen. Während der Schwangerschaft kannst du Meditationstechniken verwenden, um dich auf dein Baby im Bauch zu konzentrieren und eine bewusste, intensivere Verbindung herzustellen. Eine Möglichkeit besteht zum Beispiel darin, dass du dich – sowohl während der Meditation als auch im Alltag – auf deinen Atem konzentrierst und dabei positive Gedanken und Gefühle zu deinem Baby sendest. Du kannst dir auch vorstellen, wie du liebevolle Energie und Zuneigung an dein Baby schickst oder wie du mit ihm kommunizierst. All das wirst du natürlich auch während deiner Imagos üben! 😊 Uns ist wichtig anzumerken, dass jede Frau ihr eigenes einzigartiges Empfinden hat und dass nicht alle Frauen die gleiche Art von Verbindung oder Empfindungen während der Meditation erleben. Es ist jedoch eine wertvolle Praxis, um Achtsamkeit und Bewusstsein für deine Schwangerschaftsreise zu entwickeln und eine tiefere Verbindung zu deinem ungeborenen Baby herzustellen.

Meditation kann eine wirksame Methode zur Reduzierung von Angstzuständen während der Schwangerschaft sein. Hier sind drei Beispiele, wie Meditation dazu beitragen kann:

Entspannungsförderung: Meditation ermöglicht es, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Durch regelmäßige Meditation können Schwangere lernen, Stress abzubauen und eine allgemeine Entspannung zu fördern.

Achtsamkeit entwickeln: Achtsamkeitsmeditation kann dabei helfen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und sich nicht von Ängsten über die Zukunft überwältigen zu lassen. Das bewusste Atmen und das Fokussieren auf den Moment können helfen, die Aufmerksamkeit von belastenden Gedanken abzulenken.

Stressbewältigung: Meditation kann effektive Techniken zur Stressbewältigung vermitteln. Dies ist besonders wichtig, da die Schwangerschaft oft von verschiedenen Stressoren begleitet wird. Durch Meditation können Frauen lernen, gesünder auf Stress zu reagieren.

Und es gibt noch viele weitere gute Gründe!

Auch Hypnose kann als ergänzende Methode zur Reduzierung von Angstzuständen während der Schwangerschaft eingesetzt werden. Hier möchten wir betonen, dass unsere „Imagos“ sich als Hypnomeditationen verstehen – Meditationen mit wertvollen Elementen aus der Hypnose (Affirmationen, Auto-Suggestionen). Unsere Imagos sind damit KEINE medizinische/therapeutische Hypnose und bieten KEINEN Ersatz für medizinische oder therapeutische Behandlungen.

Medizinische oder therapeutische Hypnosen sollten ausschließlich von ausgebildeten Fachkräften durchgeführt werden. In diesem Sinne können sie als unterstützende Maßnahme unter der Anleitung einer qualifizierten Therapeutin oder eines qualifizierten Therapeuten angewendet werden. Hier sind einige Wege, wie Hypnose helfen kann:

Entspannungsförderung: Hypnose kann tiefe Entspannung induzieren, indem sie den Geist beruhigt und den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzt. Dies kann dabei helfen, Stress und Angst abzubauen, die oft mit der Schwangerschaft und der bevorstehenden Geburt verbunden sind.

Veränderung von Denkmustern: Durch Hypnose können negative Denkmuster und Ängste umstrukturiert werden. Dies kann helfen, positive Einstellungen und Überzeugungen zu fördern und die Sichtweise auf Schwangerschaft und Geburt zu verbessern.

Schmerzmanagement: Hypnose kann auch als Technik zum Schmerzmanagement eingesetzt werden. Frauen können lernen, sich auf positive Bilder und Empfindungen zu konzentrieren, um Schmerzen zu lindern und mit Unannehmlichkeiten während der Schwangerschaft umzugehen.

Selbstbewusstsein stärken: Hypnose kann dabei helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken und das Vertrauen in den eigenen Körper sowie in die Fähigkeit, mit Schwangerschaft und Geburt umzugehen, zu fördern.

Bewältigung von Traumata: Für Frauen, die traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit gemacht haben, kann Hypnose dabei helfen, diese Traumata zu verarbeiten und Ängste im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu reduzieren.

Es ist wichtig zu betonen, dass Hypnose nicht für jede Frau geeignet ist und nur von qualifizierten Fachleuten durchgeführt werden sollte, die Erfahrung in der Arbeit mit schwangeren Frauen haben. Schwangere Frauen sollten Hypnose nur als Teil eines umfassenderen Ansatzes zur Stressreduktion und zur Bewältigung von Ängsten betrachten, der auch medizinische Betreuung, psychologische Unterstützung und andere bewährte Methoden umfasst. Es ist ratsam, vor Beginn einer Hypnosebehandlung mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt sowie einer Geburtshelferin zu sprechen.

Für Schwangere können verschiedene Arten von Meditation und Hypnose hilfreich sein. Die beste Wahl hängt oft von den persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen der Schwangeren ab – sowie vom aktuellen Gesundheitszustand, der immer vorab abgeklärt werden sollte. Hier sind einige Ansätze, die für Schwangere besonders geeignet sein können:

Meditation:

Achtsamkeitsmeditation:
Warum es geeignet ist: Sie fokussiert sich auf das bewusste Atmen und die Gegenwart, was dazu beitragen kann, Stress abzubauen und die Aufmerksamkeit auf positive Aspekte der Schwangerschaft zu lenken.

Geführte Meditation:
Warum es geeignet ist: Eine Stimme führt durch entspannende Bilder und Szenarien. Dies kann besonders hilfreich sein, um Ängste zu reduzieren und eine positive Einstellung zur Schwangerschaft zu fördern.

Loving-Kindness-Meditation (Metta):
Warum es geeignet ist: Sie fokussiert sich darauf, Liebe und Freundlichkeit für sich selbst und andere zu kultivieren. Kann helfen, eine liebevolle Verbindung mit dem ungeborenen Kind aufzubauen.

Unsere Imagos enthalten viele Elemente dieser drei Praktiken! <3

Hypnose:

Geburtsvorbereitende Hypnose (HypnoBirthing):
Warum es geeignet ist: Speziell entwickelt, um Frauen auf die Geburt vorzubereiten. Konzentriert sich auf tiefe Entspannung, positive Affirmationen und die Reduzierung von Angstzuständen im Zusammenhang mit der Geburt.

Selbsthypnose für Stressreduktion:
Warum es geeignet ist: Frauen lernen, sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen und positive Suggestionen zur Stressreduktion zu verwenden.

Zielarbeit mit Hypnose:
Warum es geeignet ist: Vorab definierte individuelle Ziele können mit Techniken aus der Hypnose gut verankert werden.

Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Präferenzen variieren. Daher kann es hilfreich sein, verschiedene Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, welche sich am besten anfühlen. Schwangere Frauen sollten sich vor Beginn eines Programms mit einer qualifizierten medizinischen Fachkraft absprechen, um sicherzustellen, dass die gewählten Methoden gut zu ihrem aktuellen Gesundheitszustand passen und möglich sind.

Unsere Imagos enthalten, ähnlich wie beim HypnoBirthing, auch Elemente aus der Hypnose, wie zum Beispiel den Fokus auf Entspannung, positive Affirmationen und (Auto-) Suggestionen! 🙂 Unsere Imagos dienen jedoch NICHT der Arbeit mit Traumata.

Generell wird Meditation während der Schwangerschaft als sicher betrachtet und kann sogar positive Auswirkungen auf die werdende Mutter und das ungeborene Baby haben. Meditation, insbesondere Achtsamkeitsmeditation, kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und den allgemeinen emotionalen Zustand zu verbessern. Diese positiven Auswirkungen können sich auch auf das Wohlbefinden des Babys auswirken.

Es gibt jedoch einige Überlegungen, die beachtet werden sollten:

Vermeidung von Überanstrengung: Intensive Meditationstechniken, die mit körperlicher Anstrengung oder extremer Konzentration verbunden sind, sollten möglicherweise vermieden werden. Schwangere Frauen sollten auf ihren Körper hören und Techniken wählen, die sich entspannend und wohltuend anfühlen, anstatt solche, die Anstrengung erfordern.

Beratung durch deine Ärztin/deinen Arzt: Es ist immer ratsam, vor Beginn eines neuen Meditationsprogramms während der Schwangerschaft mit deiner Ärztin/deinem Arzt zu sprechen. Einige spezifische gesundheitliche Bedingungen oder Komplikationen könnten Einfluss darauf haben, welche Meditationspraktiken am besten geeignet sind.

Es ist wichtig zu betonen, dass die meisten Formen der Meditation als sicher gelten, solange sie auf eine sanfte und entspannende Weise praktiziert werden. Schwangere Frauen sollten Techniken wählen, die sich für sie angenehm anfühlen. Solltest du Bedenken haben, frage unbedingt deine Ärztin/deinen Arzt oder deine Hebamme. BITTE BEACHTE: Imagoreisen/Imagos dienen nur der sanften Entspannung und Zielarbeit. Sie erfüllen keinen medizinischen oder therapeutischen Zweck.

Es macht gar nichts, wenn du vorher noch nie meditiert hast. Alles, was du für deine Imagos brauchst, ist ein bisschen Zeit (meist zwischen 10 und 25 Minuten) und einen ruhigen, angenehmen Ort, an dem du für diese Zeit ungestört bist. Dann machst du es dir einfach gemütlich, schließt, wenn du magst, deine Augen und lauscht deiner Imago. Das ist alles! 🙂 Du wirst schnell bemerken: Je öfter du deine Imagos anhörst, desto leichter gelingt dir die Imagination und desto vertrauter werden sie dir. WICHTIG: Führe die Imagoreisen/Imagos nur durch,w enn du psychisch und physisch gesund bist. Bei Zweifel lass dich unbedingt von deiner/deinem Ärzt:in, Therapeutin oder Hebamme beraten.

geburtsvorbereitung & geburt

Die Imagos (Hypnomeditationen) können dir dabei helfen, deine Entspannung zu fördern, Vertrauen aufzubauen und eine positive Einstellung zur Geburt zu entwickeln.

Ähnlich wie beim Hypnobirthing liegt der Fokus unserer Imagos (Hypnomeditationen) auf Imagination, Entspannung, (Auto-)Suggestion und positiven Affirmationen, während andere Methoden unterschiedliche Ansätze verwenden können.

Bei dem Angebot von IMAGOBIRTH ahndelt es sich um keinen Geburtsvorbereitungskurs. Da sich die Geburtsvorbereitungskurse von Hebammen und Doulas auch viel um das Körperliche und Praktische drehen, empfehlen wir dir, gerade wenn du Erstgebärende bist, auch unbedingt so einen geburtsvorbereitungskurs zu besuchen.

Die Geburtsvorbereitung mit Imagos soll dir als wunderbare Ergänzung dienen, dich mental auf die Geburt einzustimmen.

Natürlich! 🙂 WICHTIG: Bespreche vorab unbedingt mit deiner/deinem Ärzt:in und/oder Hebamme, ob die Imagoreisen/Imgos in deinem Fall zur Geburt zum Einsatz kommen kann oder soll (je nach deiner gesundheitlichen verfassung). Generell nutzen viele Frauen während der Geburt meditative oder selbsthypnotische Techniken, um sich zu entspannen und mit den Wehen umzugehen. Du kannst die Imagos bei der Geburt über Kopfhörer oder, falls möglich, auch laut abspielen. Oder vielleicht hast du sie bereits so verinnerlicht, dass du rein mit deiner Imagination arbeitest. Alles ist möglich! Bespreche dies unbedingt mit den Anwesenden bei der Geburt – spätestens zu Beginn der Geburt.

Generell können Meditation und auch Atemtechniken dazu beitragen, den Schmerz während der Geburt zu lindern, indem sie Entspannung fördern und den Fokus auf positive Aspekte lenken.

Es wird empfohlen, spätestens im dritten Trimester oder zumindest ab der 32. SSW mit der Geburtsvorbereitung zu beginnen, damit genügend Zeit bleibt, die erlernten Techniken zu üben. Halte dennoch immer Absprache mit deiner/deinem Ärzt:in und/oder Hebamme, bevor du damit beginnst.